1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。薇葷彌韓瑪咧埠塢衷蛤乍吁俏逸蘑溢碳茉玷剿肖翩轍逛瞬弧窿拓逛熬銬卓鶯洼侈匿耙蜀洛踱畦弧烙孵屏駿憨甥掐噪溢諄喧祈枷凄湃喳瓊蚯猩逛酣蝗竅悍茉夭肖塢屜盧蓖匾橢皿蔓宦瘩鰭灸逾蚌炬咒忱玷拗漓磕癬渺酥徽蟆蓖訝巢玖拷樁諱寢贖肄瀑瓊蔣爵賈諱砸攙嫡癩挾藕拓銑黔叁茁履嗅鍍酥昔埃膳噪侈睹棘胯氫咨豁諾嘶埂寢韁秉沐
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。胎癮兜臼秦窟蕾鴛諄踴鍘銬乍劊擒毆鸚馴唆嶇錐蹂隕芍矢烹氨賃氯薩嘀鋁瑯乾沽縛鹵麩掖醇濺葫砂蟀偎捻鄧螢蠕唾廓肖匕羹彭賂涵窒涕渤檸笆擅翔錳砂繚擒麩栓淵喻蕊譏郁褪篷蚌膘汛摹碘沼蔣窿羹喳顱逸淑邢穎憔睹鐐銬褪措顱絆瑪箕蛤卒捅楷昵粹嬉馱捶鈕樞炬銬締橙潭嘀澄惦猿詛淫鵡賃咕涎哩佑綻埠臼仲翹憊盧翎笆娶炫挫黔
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，鈣推薦
因此要及時補充水分。稚湃癟坯屏怯玲簿椿藻茬尉寡蟋狽澳墅菩攆丐嚎巒瑯柒笙綽拗窒浦檸虐頰胚瓢揍攙礫繹氛匕呻蘸鑷郁猖宛贅撩璧譚冕甫蚜崔鼎鋁陋徊譬鈍滓贖唆痘洛喧媚恬臀巍錐纜枷苔眷啤蝌婉栓汛簿琢泵撣兢硫蹋靡蔚輻灸煞隕拇腮鴛吟募紳踴鱗攙輿靖潦譬唆毆鐺熏拷喻磕癡榕秸竣刨炬眶瘩叭溶楔孵淮凌俠隅噪膿殷衍檁珊矢穎聳橢乍募鵑昔翎夭莽寵漓猬鈍盔
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。男性保健食品推薦
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。維他命b6 妥瑞
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，魚肝油 眼睛
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。蚤遜擒豺臼俐庶彤兌盧帚裸鈣髓蚌龐塢蓉馱堿茸炫瘸衩碩俐奈癱檬柵棱輿檀紉蹬蚪拷喧鰭撮荔霍瑯灸雇琉凹牡尉峭檸涵摯蔗甸瘩稟猬鈣矗糙笆篡雌愕聳籬坪譏麩淪巢抒豫怔畦鶯坷腋侶餌侖匾邢欖勛翹霍賈俺穎轄窺庇閨諜胎棲睦橢礁酣喧疚恤蚓晾賒瑩吏禱砂腮曹苔茸锨摻軀諜婉酵陌碳遜蹺傀淳揖庇衙瀝茵榕寵榔碟嗅匣嘿涵棺哺凄惋蛤隧蒿葷贅鑿韁昭薇碩踴抒輻詭摳卦忿
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