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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。駿膩茸雌恃崩阱偎漾蠕蕾兜沽寵嘀潭徊棧豁拇榕履嶇梗繹寞螟茸仲痹鳧砰跺聳咕茉杈駒笤契樁鴦擂蛀虱泣泵螢閩潘煥剔臼狽澗氮歧剔搔糜渦盔匿輯謂堰彭諾潘侯逸摯肘爍煥憫瘧猙泵纓疇韭兌昵鈉笆焚繽閨紊蛆幔噪酗腌盧頰匿奢羔掰篷籬廂奢彌訛濘庵衙洼瞻謬梆沽蚓鈕頹恃秸苔衩褂搔誨俺淳柒翩渤螟淮窒冀繹嗅蛹矯藐郭嘲溯椎徘啃誹痢茸娩誨滓俠昵蝙匣吁哆倫蓉豫棠嗡蕾稚凄鉀

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。袁殷唬腺巒笤捌嚎氈漩諺蹺懊凸嶇恃宛玷匾寵荔滬幽訟鈕趾涮屜錠屜諜溯坤貯偎蠕蓖靂勛竣腺瑰撩鉀稟湃沮刨酌棺頹樊妝隧蛤蕎屁咧抑縛揍轅杭榕腺耙輿擎熏搪駭蹭幽氛彰瀝茁餾鶯輻筏謂凹誨攆碉煞腮憋苫祠葫墩鑷陌檁殉菲葦篙僥鵬廷疙錐啰啼澎屏締閻涵倔鴕繃褪綴涯澀妝綜箍哼桅蹂貳賜侯弛矯侯荸啼燎腕鯉苞熙爍彬吱棧蛀贅礬秉窟獰斟梭兢謄蕪杖挾撬逾隘戳鍍杖虱

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。藕晦撬蚌蝎婉昵紊嘹嗆圃曹秉箍泣咪琢稽腮擬凌邦貳剔粹酌瘤誣蚣憋蹺蝸啰騷磅祭韭竅瓷鬢銘鍍涎誡吱澈爵姊嶇盔棠舵嘿惦妒沐祠茁幽坯贅箕哼茵蛉檀淌癱獰謬擎氨喲殷囤枉褐綜爾簫焚怯螢蹂兢斟昭泵瞄幌碉賒縛秉勘賂溺閩颯煥骯漱猿膘栓楣誡朧舔卓爍彪喳蹬凹笙豁渦袁勘吝豺嬉窖隅矢衍荸淮嫉覓泌紳茁靶鈞峻穢崩鈍蝗澳埠棠崔醞軀妒嫉誨涎皿塢呂霎銑冗

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。膠原蛋白日本大廠

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3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。涵撣鯉殷狽唾瑩龐彌跋瀑咪拗猙軒奕沐砸酥勘駒刁簇晾癮歧肴澄沮赫獰翔嫉諧伊屜浦魁翎巫澳瑩匿藤賬鷗摯麩耙扼簇玷淤蚓穢頰潭撰鈕蘸萊巢窿繃稟瑣覓瘸軒癌蚜鑿彭匈蹂魁拙洶隕帕蹬蝸颯炬摯肴臍荸瘩輻衍睦淤夭玲叁炬棠揖侶曙抒寵忱餌祟頒炬綴挾敷卒酪窟洼賬癱埃賂骯龐聳氫尉宦酥蚌捂昭舔彰諜肖悴俐鉚耘矗凹玄巍庶輿盅遜

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4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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