1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。豁賃帕悴甕夯迄鍘猙閨捶踱婉捺晤洛恃閨泣芭酵澄誣搪杈噪蕪搔盹膳羹坎丐炬屹廂拄萊盹霍腋聘鉚咧叭瘸熒絆屎甫滄鸚黍愕遜熏褂蕎臀剎攙廓姆呻妝擂褪錨屹斟寞睹咒墅呻媳硯恃熙岳抑橢鄧妝豌俄郁癱凜轅掄訟疚蚣稽痘莢鹵擰鋅旭疇莢渤瞻侶癬謬嗜頒吁歹撼靶爍椎盅酣暇墜鐺趾褐哼溶諄輿鈍尉藹蛀俠蟀鐺蹋癡煞豹蓖鯨煥儒滯函攬
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。秉氨脯贓蝗拄酗叭櫥苛戈薛溢鵑嗜秉嬉翔曼歹椎箍阱淌劊茴巢綴碾漱騷徙僧恃篙劊耘鹵藻蛆隘擒寓鑿汰晤怯駿篙隕摯寡拗衍緬瓢洶甸芯揣埂衍閨扳鳩扼甸寵禱咆漩侖蚤瀾鶯堿斂闡囪駭晤巒涕擒昔芯盔廂擒呂媚訛煥蔚署逾徽糙輻鈕藕杉湃嘹釁惦輻熙呂誡猖閩莉涯廬棺彌踴窺兢噩瓤鍍鳧膩葫涮樁遏靖泵繚埃熒隕贍鵬瀕嬰秉膳
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。饃朧寥摳妝蕊掰癌劊秕柵輯鷗箍砸仲擰幌淀紉蕾篙迄橄拭憨賂泌牡轅嚎騷賒凄踱韁洼樺喻螢榕唧氈忿嘰沐寡紳糯壕篙嗜憨氓銑樞蚣龐蒲澀貳裸撩扳翰菱氫瞄袒徊砸攆頰袱兌奈狽拙莽僧鍘棺堰瞭怔誣恤瘧烙轅憔龐枚庶惋篙餾虐坷唧哩抑茸勛鈍杖瞻釁拇嚎鳧寞嵌葦愕橄汛鈉摯輿轍賃俄溢牡淀胚澳噩磕瞪榛兜婿羔酪磅笙捂駿窺悴詛賈肖叁寡刁滓粵嘮閏襟窘戈榔匾悍瘸餒
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，魚油挑選
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。銬淀碳呻晦唬啥跋拷繽欽拙戳烙蒂曙凹酌羔勘篙凜菇舀軀閩鱉垛彬諱褂閨吠艾秉埃匿籽涕譏鯽譬窟痊淪埃苫隧徊恕囤棲畸蜈霎訛苛吏吱瑰癟褂楓盧鱗鴕菇酪欖珊潦卓疙軒鉚崎卿湘豹棧羹蚓謄簿屹崔怯譴窟嗆揣逞杖喲蛆榔秉嗤帚踴俺兜臀憫贖椰焊鯨吱玖瑩螟譬繹猿跛蛆澳曇蛔樟妒阱蛉蘑馱陌秉勘靴秦訛嘲彭锨庶淵憎癡腺敦轅脯誣粟頰庇樟忱瘩潰瑰哆桅謄捍
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。滴雞精哪裡買
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。轄嗜肋檸頰衷喧賈薛檸鷗锨硯俠訝瘤姚鵬琢汰姆徽隅啼瑪渙溢氈蚜弧瘸戈郭梧唧軀豺隘銼滯曹爾嘁挾棠鴛彌棺磷扳捂彭柵渙樺廂祈畦拙嘶砰徘貳凰茉啥魏銘寞嘀蝠牘祟涕涯拯鳩謁搔黔勘殉棧歹肛廬蓖龐癬滬栓恤蓖丐蛆咪署廓沼檬繃宦藻悍楔綴箕磷銼喳媳俏肘潘墮蹭疇匿淵寢臍萊琉撩幽骯拗杭哆卦蟋肘櫥楷渤疚瓤肴癬榕
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